Jonathan Chiou 2019/03/06 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:30:45 | 05:34/km

日期: 2019-03-06 07:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'31" / 05'36" / 05'26" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'24")

1000 / 1000

05'33"

(11'22")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

05'31"

(16'54")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

05'35"

(22'30")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

05'25"

(27'56")

05'25"

1000 / 5000

02'49"

(30'45")

05'24"

522 / 5522

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.52K 30:46 @5’34” AHR127
#DailyRun #RSD1578
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'36"	00:22'31"
5	05'26"	00:27'57"
5.5	05'23"	00:30'46"

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