Jonathan Chiou 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.0 km | 00:49:34 | 06:10/km

日期: 2019-03-05 16:33 - 平均心率: 125 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'13" / 05'58" / 06'00" / 06'09" / 06'03" / 06'18" / 06'28" / 06'16" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'11")

06'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'19")

06'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'23")

06'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.02K 49:35 @6’11” AHR126
#DailyRun #RSD1577
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	06'00"	00:18'11"
4	06'09"	00:24'20"
5	06'03"	00:30'23"
6	06'18"	00:36'41"
7	06'28"	00:43'09"
8	06'16"	00:49'25"
8.0	06'06"	00:49'34"

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