張寧東 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
ID 285495

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半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第11半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'51" (+01'07")

15 km

(01:12'46")

00:24'11" (+00'27")

00:49'00" (+00'25")

20 km

(01:37'35")

00:24'49" (+01'05")

Finish

(01:43:50)

日期: 2019-03-10 05:41 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

賽前宣言:

賽後評分: 本來以為會下雨，結果陰天還好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.72 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1881.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

650929_Finn Li, 葉文凱和其他 4 人說推

·

葉文凱恭喜🎉高速完賽

2019-03-10 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'35"	00:14'29"
4	04'27"	00:18'56"
5	04'48"	00:23'44"
6	05'05"	00:28'49"
7	04'56"	00:33'45"
8	05'00"	00:38'45"
9	04'50"	00:43'35"
10	05'00"	00:48'35"
11	04'51"	00:53'26"
12	04'57"	00:58'23"
13	04'48"	01:03'11"
14	04'50"	01:08'01"
15	04'45"	01:12'46"
16	04'53"	01:17'39"
17	04'58"	01:22'37"
18	04'45"	01:27'22"
19	05'10"	01:32'32"
20	05'03"	01:37'35"
21	05'03"	01:42'38"
21.2	07'15"	01:44'25"

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