Richard Lee 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

< 上一篇

下一篇 >

45.4 km | 02:02:20 | 22.3 km/h

日期: 2019-03-05 13:41 - 總爬升: 787 m - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.95 (-24.43)

1003 / 1003

2

02'24"

(05'35")

25.17 (-18.20)

1000 / 2004

3

02'35"

(08'10")

23.38 (-20.00)

1003 / 3007

4

02'52"

(11'02")

21.05 (-22.32)

1004 / 4012

5

03'21"

(14'23")

18.09 (-25.28)

1005 / 5017

展開計圈分析

3月累積里程 : 486.73 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·

2019-03-05 17:35 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	83.7	27.5 %
2	1800.0	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	1800.0	-0.4 %
5	1800.0	-0.1 %
6	1800.0	-0.6 %
7	100.0	-0.8 %
8	21.7	2.2 %
9	24.5	2.1 %
10	24.5	-3.6 %
11	20.1	4.7 %
12	20.3	3.6 %
13	23.8	4.2 %
14	23.7	4.7 %
15	21.6	3.9 %
16	15.7	8.3 %
17	12.6	10.9 %
18	11.5	8.2 %
19	11.7	7.0 %
20	13.4	8.1 %
21	17.4	7.3 %
22	23.2	-5.8 %
23	35.0	-5.3 %
24	39.1	-5.8 %
25	38.3	-6.6 %
26	41.9	-7.0 %
27	40.0	-5.1 %
28	36.4	-3.8 %
29	31.9	-1.8 %
30	33.0	-3.1 %
31	27.5	-3.1 %
32	44.4	-2.6 %
33	22.6	5.2 %
34	39.6	-2.5 %
35	33.6	2.2 %
36	28.6	-2.6 %
37	29.0	-0.9 %
38	28.3	-6.7 %
39	27.9	4.6 %
40	25.9	-3.2 %
41	20.8	5.8 %
42	12.8	5.3 %
43	14.3	4.8 %
44	17.9	2.9 %
45	26.9	-3.1 %
46	28.3	-3.7 %
47	30.5	-4.3 %
48	27.7	-5.6 %
49	22.4	-3.8 %
50	21.7	4.5 %
51	25.5	-1.3 %
52	17.1	8.5 %
45.4	-232.5	-4.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"