紀小雄 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄高雄
ID 326711

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2.1 km | 00:16:55 | 08:10/km

日期: 2019-03-06 20:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'56" / 08'03" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'53")

07'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

01'01"

(16'55")

13'38" (+05'43")

74 / 2074

一起跑就下雨⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小瑋, 黃敬媛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'03"	00:15'59"
2.1	12'28"	00:16'55"

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