吳展好 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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2.4 km | 00:34:15 | 14:05/km

日期: 2019-03-04 20:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 16'15" / 12'38" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'14"

(16'14")

16'14" (+03'36")

1000 / 1000

2

12'38"

(28'53")

12'38"

1000 / 2000

3

05'21"

(34'15")

12'26"

431 / 2431

陪女兒，騎腳踏車！有夠慢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾國華, Kerby WU 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	12'38"	00:28'53"
2.4	12'25"	00:34'15"

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