巴黎草莓 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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10.0 km | 01:08:15 | 06:49/km

日期: 2019-03-05 16:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'17" / 07'02" / 07'00" / 06'53" / 06'50" / 06'47" / 06'38" / 06'30" / 06'33" / 06'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'24")

07'02" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'24")

06'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'17")

06'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'07")

06'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

今天的風飛沙跑起來全身都是沙🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 山行者和其他 8 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安

2019-03-05 20:47 ·

1 個人推

巴黎草莓晚安🌙

2019-03-05 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'02"	00:15'19"
3	07'00"	00:22'19"
4	06'53"	00:29'12"
5	06'50"	00:36'02"
6	06'47"	00:42'49"
7	06'38"	00:49'27"
8	06'30"	00:55'57"
9	06'33"	01:02'30"
10	06'37"	01:09'07"
10.0	04'06"	01:09'09"

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