福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1397 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

21.0 km | 01:57:52 | 05:36/km

日期: 2019-03-03 06:00 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 06'21" / 05'32" / 05'29" / 05'50" / 05'46" / 05'37" / 05'43" / 05'43" / 05'38" / 05'28" / 05'31" / 06'23" / 05'21" / 05'13" / 05'10" / 06'07" / 05'17" / 05'17" / 05'16" / 05'22" / 05'17" / 13'20" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

昨天的棲蘭志工，賽事出了一些狀況，回到家已經是隔日凌晨了，但生理時間還是4點就醒了，那麼就去參與Zepro試跑吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.64 km

丫拖- 跟上來001 累積 : 1309.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, Voren 和其他 128 人說推

·

觀看另 3 則留言

跑步楠堅持

2019-03-03 21:24 ·

1 個人推

蔡爵安福祥哥辛苦了!

2019-03-04 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'32"	00:11'53"
3	05'29"	00:17'22"
4	05'50"	00:23'12"
5	05'46"	00:28'58"
6	05'37"	00:34'35"
7	05'43"	00:40'18"
8	05'43"	00:46'01"
9	05'38"	00:51'39"
10	05'28"	00:57'07"
11	05'31"	01:02'38"
12	06'23"	01:09'01"
13	05'21"	01:14'22"
14	05'13"	01:19'35"
15	05'10"	01:24'45"
16	06'07"	01:30'52"
17	05'17"	01:36'09"
18	05'17"	01:41'26"
19	05'16"	01:46'42"
20	05'22"	01:52'04"
21	05'17"	01:57'21"
21.0	12'52"	01:57'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌