福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1397 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

11.2 km | 01:56:28 | 10:23/km

日期: 2019-03-02 07:21 - 總爬升: 244 m - 地點: 160林道 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'10" / 08'34" / 07'06" / 08'04" / 14'47" / 19'04" / 07'16" / 11'54" / 09'32" / 10'56" / 07'19" / 08'29" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

棲蘭志工，佈站後利用選手未到前的空檔，獨享160林道先，160林道有開放的路段僅5.5Ｋ，終點是一純檜木林區，且有新設的棧木步道，繞一圈近一公里，非常原始的檜木園區，很值得走一趟，再加上那5.5Ｋ的林道整理的平整，看來棲蘭園區有可能會開發的旅遊景點，不過路程實在太遠了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.64 km

Mizuno Rider18 累積 : 1060.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, Voren 和其他 118 人說推

·

觀看另 2 則留言

2019-03-03 12:11 ·

1 個人推

Zia 感謝福祥大大在CP3/4/7站的服務

2019-03-04 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	08'34"	00:18'44"
3	07'06"	00:25'50"
4	08'04"	00:33'54"
5	14'47"	00:48'41"
6	19'04"	01:07'45"
7	07'16"	01:15'01"
8	11'54"	01:26'55"
9	09'32"	01:36'27"
10	10'56"	01:47'23"
11	07'19"	01:54'42"
11.2	08'41"	01:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km