Harry Chou 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chou 台北市
ID 365284

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:26

2019高雄愛河國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-03 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

20'35" (+18'58")

100 / 100

2

02'10"

(04'14")

21'45" (+20'08")

100 / 200

3

02'00"

(06'14")

20'07" (+18'30")

100 / 300

4

02'21"

(08'36")

23'39" (+22'02")

100 / 400

5

03'16"

(11'53")

32'42" (+31'05")

100 / 500

展開計圈分析

賽後評分: 第一次的愛河
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ting 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'50"	00:21'50"
2	16'54"	00:38'44"
3	04'25"	00:43'09"
4	01'51"	00:45'00"
5	01'45"	00:46'45"
6	01'59"	00:48'44"
7	01'47"	00:50'31"
8	01'41"	00:52'12"
9	01'43"	00:53'55"
10	01'43"	00:55'38"
11	01'41"	00:57'19"
12	01'50"	00:59'09"
13	01'44"	01:00'53"
14	01'38"	01:02'31"
15	01'45"	01:04'16"
16	01'36"	01:05'52"
17	01'37"	01:07'29"
18	01'50"	01:09'19"
19	01'43"	01:11'02"
20	01'33"	01:12'35"
21	01'38"	01:14'13"
22	01'39"	01:15'52"
23	01'45"	01:17'37"
24	01'44"	01:19'21"
25	01'48"	01:21'09"
26	01'33"	01:22'42"
27	01'48"	01:24'30"
28	01'37"	01:26'07"
29	01'31"	01:27'38"
30	01'39"	01:29'17"
31	01'40"	01:30'57"
32	01'24"	01:32'21"
33	01'43"	01:34'04"
34	01'42"	01:35'46"
35	01'41"	01:37'27"
36	01'48"	01:39'15"
37	01'49"	01:41'04"
38	01'38"	01:42'42"
39	03'41"	01:46'23"
40	05'03"	01:51'26"
41	09'27"	02:00'53"
42	08'22"	02:09'15"
43	05'50"	02:15'05"
44	05'22"	02:20'27"
45	05'16"	02:25'43"
46	05'37"	02:31'20"
47	05'23"	02:36'43"
48	05'20"	02:42'03"
49	05'04"	02:47'07"
49.4	04'32"	02:49'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"