✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:56:46 | 05:37/km

日期: 2019-03-02 06:24 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'29" / 05'32" / 05'27" / 05'26" / 05'34" / 05'35" / 05'45" / 05'51" / 05'52" / 05'42" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'00")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'27")

05'27" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'53")

05'25"

1000 / 4000

5

05'33"

(27'27")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'34"	00:27'28"
6	05'35"	00:33'03"
7	05'45"	00:38'48"
8	05'51"	00:44'39"
9	05'52"	00:50'31"
10	05'42"	00:56'13"
10.1	05'31"	00:56'47"

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朋友動態

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