愛跑客 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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3.0 km | 00:17:31 | 05:49/km

日期: 2019-03-01 17:17 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'00" / 06'13" / 05'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'13")

06'13" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'28")

05'15"

1000 / 3000

4

00'03"

(17'31")

04'03"

12 / 3012

協助車友拉車，重新紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.31 km

ㄚ拖 3黃累積 : 1935.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 許崑柱和其他 22 人說推

·

林佳蓁愛跑哥晚安！我三月中旬要跑萬金石，不練的話，挫勒等！明天還得出去跑一下！

2019-03-01 19:13 ·

林佳蓁愛跑哥早安！謝謝愛跑哥的提醒和鼓勵，這次真的不能跟著人群爆衝，調整好配速，順順的跑才行！

2019-03-02 09:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'13"	00:12'13"
3	05'15"	00:17'28"
3.0	05'17"	00:17'32"

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