Dino 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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11.7 km | 00:40:16 | 17.4 km/h

日期: 2019-03-01 15:15 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.7 %
2	28.8	-1.7 %
3	19.0	2.0 %
4	25.5	1.3 %
5	16.0	4.2 %
6	13.5	6.0 %
7	11.7	5.6 %
8	13.7	4.6 %
9	17.6	3.3 %
10	17.8	4.7 %
11	19.1	3.0 %
11.7	17.3	4.0 %

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