許晶晶 2019/03/03 訓練日誌

許晶晶桃園
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許晶晶

半馬 | 02:35:25 | 07:21/km | 第4半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:35'20" (+01'54")

15 km

(01:47'32")

00:38'46" (+05'20")

01:17'02" (+08'16")

20 km

(02:25'48")

00:38'16" (+04'50")

Finish

(02:35:25)

日期: 2019-03-03 06:04 - 地點: 臺南市政府 - 平均心率: 161 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'15")

1000 / 1000

06'51"

(13'24")

06'51" (+00'34")

1000 / 2000

07'20"

(20'45")

07'20" (+01'03")

1000 / 3000

06'17"

(27'02")

06'17"

1000 / 4000

06'23"

(33'26")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽道規劃不錯！補給很多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.91 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1366.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mars, 周上智和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'52"	00:13'25"
3	07'20"	00:20'45"
4	06'18"	00:27'03"
5	06'23"	00:33'26"
6	07'46"	00:41'12"
7	06'41"	00:47'53"
8	07'33"	00:55'26"
9	06'40"	01:02'06"
10	06'40"	01:08'46"
11	09'06"	01:17'52"
12	06'48"	01:24'40"
13	08'44"	01:33'24"
14	07'01"	01:40'25"
15	07'07"	01:47'32"
16	08'49"	01:56'21"
17	07'09"	02:03'30"
18	07'02"	02:10'32"
19	07'46"	02:18'18"
20	07'30"	02:25'48"
21	07'12"	02:33'00"
21.4	06'38"	02:35'27"