福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1397 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

11.5 km | 01:09:16 | 06:00/km

日期: 2019-03-01 04:59 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'42" / 06'25" / 05'49" / 05'58" / 06'01" / 05'52" / 05'49" / 05'48" / 05'39" / 05'35" / 05'44" / 05'32" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練自主訓練篇，3月第一天說什麼也要跑，連假中只好自行約跑，跑友們太歡樂了，因自己有時間壓力，只好獨推，兩腳好沉重，跑不動涼亭折返，趕回來看三姐妹去了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.64 km

ㄚ拖 -021 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

涂有龍, Voren 和其他 126 人說推

·

觀看另 2 則留言

林慧君福祥哥，晚安~ 新月開工愉快

2019-03-01 19:45 ·

🎉Jerry 🎆 祥哥晚安~~
新月運動愉快!
照片中是什麼比賽?雨下得好大啊！

2019-03-02 00:17 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'25"	00:14'07"
3	05'49"	00:19'56"
4	05'58"	00:25'54"
5	06'01"	00:31'55"
6	05'52"	00:37'47"
7	05'49"	00:43'36"
8	05'48"	00:49'24"
9	05'39"	00:55'03"
10	05'35"	01:00'38"
11	05'44"	01:06'22"
11.5	05'33"	01:09'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"