✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.5 km | 00:53:16 | 05:04/km

日期: 2019-03-01 19:38 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'11" / 05'06" / 05'10" / 05'12" / 05'18" / 05'21" / 05'13" / 05'05" / 05'00" / 04'39" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'16")

05'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'27")

05'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'39")

05'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'57")

05'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.12 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

譚玉麟, Amanda 和其他 21 人說推

·

猛禽旺仔🌸 開工就飆速👍

2019-03-02 23:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
5	05'18"	00:25'57"
6	05'21"	00:31'18"
7	05'13"	00:36'31"
8	05'05"	00:41'36"
9	05'00"	00:46'36"
10	04'39"	00:51'15"
10.5	04'12"	00:53'16"

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朋友動態

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