Roye Chou 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roye Chou 基隆
ID 315834

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3.3 km | 00:25:51 | 07:48/km

日期: 2019-03-04 17:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 07'31" / 06'08" / 07'58" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'39")

06'07"

1000 / 2000

3

07'57"

(21'36")

07'57" (+01'50")

1000 / 3000

4

04'14"

(25'51")

13'32" (+07'25")

313 / 3313

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'08"	00:13'39"
3	07'58"	00:21'37"
3.3	13'29"	00:25'51"

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