Chen Tai Yang 2019/02/28 訓練日誌

Chen Tai Yang 新竹
ID 95408

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Chen Tai Yang

半馬 | 01:19:08 | 03:45/km | 第45半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'26")

00:19'26" (+00'06")

00:39'01"

10 km

(00:39'01")

00:19'35" (+00'15")

15 km

(00:59'15")

00:20'14" (+00'54")

00:39'34" (+00'33")

20 km

(01:18'35")

00:19'20"

Finish

(01:19:08)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'38")

1000 / 1000

04'02"

(08'07")

04'02" (+00'36")

1000 / 2000

03'42"

(11'50")

03'42" (+00'16")

1000 / 3000

03'46"

(15'36")

03'46" (+00'20")

1000 / 4000

03'50"

(19'26")

03'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 距離少1k 補給位置差了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 338.20 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 冰藍累積 : 271.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老唐, a-day 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'03"	00:08'07"
3	03'43"	00:11'50"
4	03'46"	00:15'36"
5	03'50"	00:19'26"
6	03'55"	00:23'21"
7	03'46"	00:27'07"
8	03'53"	00:31'00"
9	03'51"	00:34'51"
10	04'10"	00:39'01"
11	03'56"	00:42'57"
12	04'17"	00:47'14"
13	04'38"	00:51'52"
14	03'57"	00:55'49"
15	03'26"	00:59'15"
16	03'51"	01:03'06"
17	03'49"	01:06'55"
18	04'04"	01:10'59"
19	03'49"	01:14'48"
20	03'47"	01:18'35"
20.1	03'51"	01:19'08"