Pace: 04'53" / 04'51" / 04'56" / 04'51" / 12'18" / 04'43" / 04'46" / 04'45" / 04'11" /
姓名:Andy
組別:7
最大心跳:180
平均心跳:158
預計配速:第一趟116,第二趟114
每趟分段時間:
第一趟
117.7/116.7/117.2/117.4/117.0/
117.0/117.2/117.4/116.4/115.5
第二趟
113.2/115.0/114.4/115.0/115.7/
115.8/115.2/115.5/114.0/110.7
強度:強
今日心得:
因為228的原因團練改成早上,星期二跑完課表之後休息的時間很是不夠.
昨天晚上緩跑覺得跑不動,想到隔天早上要團練,就縮短成20分鐘慢跑.
今天早上看到R女神問她要跑幾秒,她說可能會比原配速慢一點,後來就說我在前面跑,她看情況跟.
前方有克里夫的車頭,據說他也是要跑116/112,但我發現我們距離有點越拉越遠,也是因為我都跑不到配速.
我有每100m看一次秒數,在100m和200m的時候秒數是對的,但是到了300m就掉速了,然後最後就是慢個1秒多.
跑著跑著覺得很累,都超出秒數,後面的RR也不是緊緊跟著,似乎有拉開一些距離,也不知是故意的還是跟不上.
當第一趟都跑這麼辛苦了,更何況是第二趟還要在減秒,大概是從第二圈就開始覺得累.
要不是後面RR跟著,都想要跳車休息,但想著禮拜二RR當車頭帶這麼辛苦,換我當車頭應該也要好好努力.
感覺似乎是前面有跑到秒數,後半掉速,換了新的一圈又是前面有跑到,後面又掉速.
這樣說起來好像也怪怪的,還好RR這次都有好好跟上,跟車也是辛苦了.
感覺好像跑有點吃力的秒數,跑起課表都會超出一些,希望能夠在配穩一點.