阿彬 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬新北市
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59.2 km | 03:16:26 | 18.1 km/h

日期: 2019-02-28 05:46 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tamama Tan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	70.6	-0.2 %
2	21.1	-0.4 %
3	22.4	1.0 %
4	18.3	-0.2 %
5	21.4	2.6 %
6	33.3	-1.5 %
7	14.1	-0.4 %
8	18.8	-0.2 %
9	31.0	4.0 %
10	21.3	-1.2 %
11	25.0	1.0 %
12	16.9	3.7 %
13	25.4	1.7 %
14	27.7	-0.4 %
15	12.7	1.0 %
16	13.8	2.4 %
17	13.9	7.5 %
18	10.5	6.8 %
19	12.5	5.5 %
20	11.0	7.8 %
21	13.7	4.9 %
22	14.0	3.4 %
23	18.1	-4.3 %
24	15.9	4.8 %
25	11.4	6.4 %
26	9.3	8.7 %
27	9.7	7.5 %
28	10.3	6.4 %
29	11.8	4.0 %
30	6.6	6.5 %
31	20.1	-6.3 %
32	36.4	-5.5 %
33	38.7	-5.8 %
34	38.7	-8.5 %
35	36.7	-8.7 %
36	29.0	-7.2 %
37	25.5	4.4 %
38	2.3	26.0 %
39	40.0	-4.8 %
40	38.7	-6.2 %
41	40.4	-6.2 %
42	41.9	-6.7 %
43	40.9	-6.7 %
44	29.3	-3.8 %
45	14.8	-1.0 %
46	18.6	-0.2 %
47	17.0	-0.7 %
48	16.0	3.0 %
49	9.9	-4.7 %
50	27.7	1.0 %
51	29.5	2.8 %
52	26.1	-1.2 %
53	17.3	-0.6 %
54	16.5	3.2 %
55	23.1	-1.9 %
56	34.0	-1.0 %
57	18.8	-0.6 %
58	24.2	-0.3 %
59	19.5	1.3 %
59.2	21.1	1.5 %

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