顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

17.0 km | 02:37:30 | 09:14/km

日期: 2019-02-28 05:35 - 總爬升: 240 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 還好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'15" / 06'16" / 06'52" / 13'17" / 10'04" / 10'15" / 11'08" / 11'00" / 10'45" / 13'29" / 07'15" / 08'29" / 06'22" / 15'39" / 05'39" / 05'54" / 387'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'56")

06'15" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'48")

06'52" (+01'13")

1000 / 3000

4

13'17"

(33'06")

13'17" (+07'38")

1000 / 4000

5

10'03"

(43'09")

10'03" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

228連假第一天社團移到十八^山團練，今天有点累起動LDS模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.22 km

夾腳拖-水藍 9 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃亮中, Jerry 和其他 59 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
假日運動愉快^_^

2019-02-28 10:19 ·

馬松華晚安💤。運動愉快

2019-02-28 20:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	06'52"	00:19'23"
4	13'17"	00:32'40"
5	10'04"	00:42'44"
6	10'15"	00:52'59"
7	11'08"	01:04'07"
8	11'00"	01:15'07"
9	10'45"	01:25'52"
10	13'29"	01:39'21"
11	07'15"	01:46'36"
12	08'29"	01:55'05"
13	06'22"	02:01'27"
14	15'39"	02:17'06"
15	05'39"	02:22'45"
16	05'54"	02:28'39"
17.0	11'13"	02:40'16"

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