柱子 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

日期: 2019-02-25 18:09 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'55" / 05'38" / 05'25" / 05'13" / 04'54" / 05'00" / 04'54" / 04'52" / 04'54" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.05 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, 楊乘倍和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	05'25"	00:16'58"
4	05'13"	00:22'11"
5	04'54"	00:27'05"
6	05'00"	00:32'05"
7	04'54"	00:36'59"
8	04'52"	00:41'51"
9	04'54"	00:46'45"
10.0	04'34"	00:51'19"

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