劉秀專 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉秀專台北市
ID 107062

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全馬 | 08:27:16 | 12:01/km | 第6馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	08:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'44")

00:51'44" (+06'55")

01:39'59"

10 km

(01:39'59")

00:48'15" (+03'26")

15 km

(02:26'46")

00:46'47" (+01'58")

01:48'50" (+08'51")

20 km

(03:28'49")

01:02'03" (+17'14")

25 km

(04:31'17")

01:02'28" (+17'39")

01:47'17" (+07'18")

30 km

(05:16'06")

00:44'49"

35 km

(06:09'03")

00:52'57" (+08'08")

01:50'40" (+10'41")

40 km

(07:06'46")

00:57'43" (+12'54")

Finish

(08:27:16)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 5825 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2848 Cal - 總步數: 92008 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'43"

(11'43")

11'42" (+08'04")

1001 / 1001

119 / 71

2

10'32"

(22'15")

10'29" (+06'51")

1003 / 2004

189 / 50

3

08'56"

(31'11")

08'52" (+05'14")

1007 / 3012

191 / 58

4

09'22"

(40'33")

09'18" (+05'40")

1006 / 4018

198 / 54

5

11'12"

(51'45")

11'10" (+07'32")

1002 / 5020

189 / 47

展開計圈分析

6

16'05"

(01:07'50")

16'03" (+12'25")

1001 / 6022

163 / 38

7

07'17"

(01:15'07")

07'14" (+03'36")

1006 / 7029

187 / 73

8

06'17"

(01:21'24")

06'14" (+02'36")

1006 / 8035

188 / 85

9

09'10"

(01:30'34")

09'09" (+05'31")

1001 / 9036

163 / 66

10

09'57"

(01:40'31")

09'24" (+05'46")

1057 / 10094

185 / 57

11

03'40"

(01:44'11")

03'38"

1006 / 11100

196 / 139

12

07'44"

(01:51'55")

07'40" (+04'02")

1006 / 12107

203 / 63

13

08'11"

(02:00'06")

08'10" (+04'32")

1000 / 13107

190 / 64

14

14'28"

(02:14'34")

14'23" (+10'45")

1005 / 14112

170 / 40

15

12'43"

(02:27'17")

12'39" (+09'01")

1005 / 15117

209 / 37

16

14'14"

(02:41'31")

14'04" (+10'26")

1010 / 16128

197 / 35

17

11'35"

(02:53'06")

11'25" (+07'47")

1014 / 17143

195 / 44

18

14'16"

(03:07'22")

14'11" (+10'33")

1004 / 18148

198 / 35

19

12'34"

(03:19'56")

12'27" (+08'49")

1008 / 19156

209 / 38

20

09'40"

(03:29'36")

09'36" (+05'58")

1006 / 20162

220 / 47

21

17'36"

(03:47'12")

17'30" (+13'52")

1005 / 21167

170 / 33

22

15'34"

(04:02'46")

15'31" (+11'53")

1003 / 22171

137 / 46

23

07'30"

(04:10'16")

07'28" (+03'50")

1003 / 23174

181 / 73

24

13'43"

(04:23'59")

13'35" (+09'57")

1008 / 24183

177 / 41

25

07'50"

(04:31'49")

07'46" (+04'08")

1007 / 25190

183 / 70

26

07'27"

(04:39'16")

07'23" (+03'45")

1006 / 26197

182 / 74

27

09'55"

(04:49'11")

09'53" (+06'15")

1002 / 27200

186 / 54

28

08'26"

(04:57'37")

08'25" (+04'47")

1000 / 28200

180 / 65

29

10'51"

(05:08'28")

10'48" (+07'10")

1004 / 29205

162 / 56

30

08'05"

(05:16'33")

08'04" (+04'26")

1000 / 30205

180 / 68

31

08'39"

(05:25'12")

08'37" (+04'59")

1003 / 31209

177 / 65

32

12'08"

(05:37'20")

12'06" (+08'28")

1001 / 32211

151 / 54

33

10'05"

(05:47'25")

10'04" (+06'26")

1000 / 33211

189 / 52

34

10'08"

(05:57'33")

10'05" (+06'27")

1003 / 34215

194 / 50

35

12'26"

(06:09'59")

12'24" (+08'46")

1002 / 35217

175 / 45

36

08'57"

(06:18'56")

08'53" (+05'15")

1007 / 36224

184 / 61

37

08'14"

(06:27'10")

08'09" (+04'31")

1008 / 37232

182 / 67

38

10'27"

(06:37'37")

10'22" (+06'44")

1006 / 38239

203 / 47

39

16'43"

(06:54'20")

16'40" (+13'02")

1002 / 39241

158 / 37

40

13'24"

(07:07'44")

13'19" (+09'41")

1005 / 40247

172 / 43

41

11'55"

(07:19'39")

11'52" (+08'14")

1004 / 41251

207 / 40

42

10'21"

(07:30'00")

10'18" (+06'40")

1003 / 42254

205 / 47

43

12'28"

(07:42'28")

12'22" (+08'44")

1007 / 43262

176 / 45

44

11'19"

(07:53'47")

11'17" (+07'39")

1002 / 44264

203 / 43

45

12'19"

(08:06'06")

12'17" (+08'39")

1002 / 45266

209 / 38

賽後評分: 歡樂關門馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.50 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	10'32"	00:22'14"
3	08'50"	00:31'04"
4	09'24"	00:40'28"
5	11'16"	00:51'44"
6	16'05"	01:07'49"
7	07'13"	01:15'02"
8	06'17"	01:21'19"
9	08'08"	01:29'27"
10	10'32"	01:39'59"
11	04'04"	01:44'03"
12	07'30"	01:51'33"
13	08'04"	01:59'37"
14	14'23"	02:14'00"
15	12'46"	02:26'46"
16	13'59"	02:40'45"
17	11'46"	02:52'31"
18	14'05"	03:06'36"
19	12'19"	03:18'55"
20	09'54"	03:28'49"
21	15'46"	03:44'35"
22	17'51"	04:02'26"
23	07'24"	04:09'50"
24	13'42"	04:23'32"
25	07'45"	04:31'17"
26	07'31"	04:38'48"
27	09'53"	04:48'41"
28	08'27"	04:57'08"
29	10'54"	05:08'02"
30	08'04"	05:16'06"
31	08'31"	05:24'37"
32	12'07"	05:36'44"
33	09'51"	05:46'35"
34	10'17"	05:56'52"
35	12'11"	06:09'03"
36	09'09"	06:18'12"
37	08'25"	06:26'37"
38	10'20"	06:36'57"
39	14'42"	06:51'39"
40	15'07"	07:06'46"
41	12'05"	07:18'51"
42	10'22"	07:29'13"
43	12'08"	07:41'21"
44	11'32"	07:52'53"
45	11'56"	08:04'49"
45.8	29'53"	08:27'16"

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