5.0 km | 00:35:22 | 07:03/km日期: 2019-02-25 19:39 - 地點: 金龍國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'26" / 06'36" / 07'09" / 07'09" / 06'55" / 15'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'49" (+03'13") | 13 / 5013 |
下班回家時明明還沒下雨，
一換好衣服出門就開始飄毛毛雨，
總之先跑再說，
風雨中跑了４k多吧？
轉戰到學校走廊又跑了1K（室內跑步模式），
今天狀況還算可以，
雖然累但是沒有太多疼痛。
唯一懸念是右側臀部的臀大肌隱隱有拉傷的感覺…><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 101.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 06'36" | 00:14'02" |
| 3 | 07'09" | 00:21'11" |
| 4 | 07'09" | 00:28'20" |
| 5 | 06'55" | 00:35'15" |
| 5.0 | 14'59" | 00:35'27" |
留言 
