6.5 km | 00:30:01 | 04:36/km日期: 2019-02-23 06:50 - 地點: 深坑 - 平均心率: 146 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'50" / 04'47" / 04'14" / 04'12" / 04'35" / 04'49" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'49") | 81 / 2081 |
| 4 | | 04'10" | 1000 / 3081 |
| 5 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 4081 |
| 6 | | 04'12" (+00'02") | 386 / 4468 |
| 7 | | 04'51" (+00'41") | 1000 / 5468 |
| 8 | | 04'56" (+00'46") | 1000 / 6468 |
| 9 | | 04'52" (+00'42") | 45 / 6513 |
RPE : 3
Recipe : MP tempo
Easy*10+MP*10+Easy*10
膝蓋不適所以減量,表訂MP30min
跑完膝蓋仍有點不舒服,但有比較好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
267.12 km 
Adidas Adios boost 3 白黑 累積 :
1024.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'47" | 00:09'37" |
| 3 | 04'14" | 00:13'51" |
| 4 | 04'12" | 00:18'03" |
| 5 | 04'35" | 00:22'38" |
| 6 | 04'49" | 00:27'27" |
| 6.5 | 05'02" | 00:30'02" |
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