drawbear 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

drawbear 高雄
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10.6 km | 01:10:44 | 06:40/km

2014 PUMA螢光夜跑-高雄站

官方成績
日期	2014-05-10
成績	01:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2014-05-10 18:40 - 天氣: 陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

08'02" (+03'13")

194 / 194

2

01'29"

(03'03")

07'10" (+02'21")

206 / 401

3

01'24"

(04'27")

07'05" (+02'16")

197 / 598

4

01'21"

(05'48")

06'35" (+01'46")

204 / 803

5

01'33"

(07'21")

07'33" (+02'44")

204 / 1008

展開計圈分析

6

01'25"

(08'46")

06'59" (+02'10")

202 / 1211

7

01'26"

(10'12")

07'12" (+02'23")

198 / 1410

8

01'28"

(11'40")

07'15" (+02'26")

202 / 1612

9

01'27"

(13'07")

07'10" (+02'21")

202 / 1814

10

01'26"

(14'33")

07'04" (+02'15")

202 / 2017

11

01'27"

(16'00")

07'23" (+02'34")

196 / 2213

12

01'31"

(17'31")

07'19" (+02'30")

207 / 2420

13

01'28"

(18'59")

07'23" (+02'34")

198 / 2619

14

01'25"

(20'24")

07'05" (+02'16")

199 / 2818

15

01'26"

(21'50")

07'10" (+02'21")

199 / 3018

16

01'27"

(23'17")

06'57" (+02'08")

208 / 3226

17

01'26"

(24'43")

07'11" (+02'22")

199 / 3426

18

01'32"

(26'15")

07'31" (+02'42")

203 / 3630

19

01'23"

(27'38")

07'01" (+02'12")

196 / 3826

20

01'28"

(29'06")

07'23" (+02'34")

198 / 4025

21

01'16"

(30'22")

06'13" (+01'24")

203 / 4229

22

01'19"

(31'41")

06'23" (+01'34")

205 / 4435

23

01'16"

(32'57")

06'35" (+01'46")

192 / 4627

24

01'25"

(34'22")

07'00" (+02'11")

202 / 4829

25

01'20"

(35'42")

06'40" (+01'51")

199 / 5029

26

01'20"

(37'02")

06'38" (+01'49")

200 / 5229

27

02'10"

(39'12")

10'19" (+05'30")

209 / 5439

28

01'29"

(40'41")

07'32" (+02'43")

196 / 5636

29

01'16"

(41'57")

06'25" (+01'36")

197 / 5833

30

01'16"

(43'13")

06'16" (+01'27")

201 / 6035

31

01'17"

(44'30")

06'20" (+01'31")

202 / 6237

32

01'15"

(45'45")

06'13" (+01'24")

200 / 6438

33

01'21"

(47'06")

06'40" (+01'51")

202 / 6640

34

01'19"

(48'25")

06'29" (+01'40")

203 / 6843

35

01'13"

(49'38")

06'04" (+01'15")

200 / 7043

36

01'06"

(50'44")

05'38" (+00'49")

194 / 7238

37

01'12"

(51'56")

05'52" (+01'03")

204 / 7442

38

01'09"

(53'05")

05'41" (+00'52")

201 / 7644

39

01'13"

(54'18")

05'56" (+01'07")

204 / 7849

40

01'17"

(55'35")

06'22" (+01'33")

201 / 8050

41

01'12"

(56'47")

06'08" (+01'19")

195 / 8246

42

01'17"

(58'04")

06'09" (+01'20")

208 / 8455

43

01'14"

(59'18")

06'18" (+01'29")

195 / 8650

44

01'10"

(01:00'28")

05'38" (+00'49")

206 / 8857

45

01'09"

(01:01'37")

05'39" (+00'50")

203 / 9060

46

01'08"

(01:02'45")

05'49" (+01'00")

194 / 9254

47

01'14"

(01:03'59")

06'00" (+01'11")

205 / 9460

48

01'10"

(01:05'09")

05'38" (+00'49")

207 / 9667

49

01'05"

(01:06'14")

05'27" (+00'38")

198 / 9865

50

01'05"

(01:07'19")

05'19" (+00'30")

203 / 10068

51

01'06"

(01:08'25")

05'33" (+00'44")

198 / 10266

52

01'02"

(01:09'27")

05'04" (+00'15")

203 / 10470

53

00'58"

(01:10'25")

04'49"

200 / 10670

原來衣服不會發光啊~

賽前宣言: 終於不用早起了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.57 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZILONG, SKY 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'07"	00:14'26"
3	07'17"	00:21'43"
4	07'14"	00:28'57"
5	06'32"	00:35'29"
6	07'33"	00:43'02"
7	06'24"	00:49'26"
8	05'50"	00:55'16"
9	06'04"	01:01'20"
10	05'38"	01:06'58"
10.7	05'53"	01:11'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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