大衛王 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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10.0 km | 00:56:03 | 05:35/km

日期: 2019-02-25 19:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'57" / 05'31" / 05'53" / 05'46" / 05'19" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'28")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'21")

05'53" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'07")

05'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'26")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

今天涼涼的，ㄚ拖小跑一下，跑完10K竟也爆汗😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.65 km

三代軍綠ㄚ拖累積 : 491.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joyce Hung, 林老師和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝明峰午安，運動愉快

2019-02-26 12:38 ·

1 個人推

bella 有看鏡頭..😊..

2019-02-27 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'53"	00:17'21"
4	05'46"	00:23'07"
5	05'19"	00:28'26"
6	05'33"	00:33'59"
7	05'31"	00:39'30"
8	05'32"	00:45'02"
9	05'30"	00:50'32"
10	05'27"	00:55'59"
10.0	04'58"	00:56'03"

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