11.1 km | 01:00:00 | 05:25/km日期: 2019-02-22 18:30 - 地點: 自宅5樓-跑步機 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'04" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 05'29" / 05'19" / 05'21" / 05'09" / 05'14" / 05'16" / 05'23" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'18" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'58" | 63 / 11063 |
早上爬不起來,只好下班來個飯前運動~
倒完垃圾,趕來復健~
舊傷何時才能完全好呢?😶
3、6、9K共250c.c(water)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
309.84 km Nike Air Zoom Elite 9 累積 :
1023.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'39" | 00:11'43" |
3 | 05'36" | 00:17'19" |
4 | 05'34" | 00:22'53" |
5 | 05'29" | 00:28'22" |
6 | 05'19" | 00:33'41" |
7 | 05'21" | 00:39'02" |
8 | 05'09" | 00:44'11" |
9 | 05'14" | 00:49'25" |
10 | 05'16" | 00:54'41" |
11 | 05'23" | 01:00'04" |
11.1 | 04'59" | 01:00'23" |