偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.9 km | 00:31:26 | 05:18/km

日期: 2019-02-27 20:45 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 172 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 05'48" / 05'18" / 05'24" / 05'22" / 05'14" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.19 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

William Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'14"	00:27'06"
5.9	04'40"	00:31'26"

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