賴俊銘 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊銘台中
ID 274354

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15.5 km | 00:48:23 | 19.2 km/h

日期: 2019-02-21 06:47 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 61 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(34)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 497.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.4 %
2	12.1	3.4 %
3	14.3	2.9 %
4	15.4	1.0 %
5	15.3	1.0 %
6	15.5	1.0 %
7	23.7	-1.2 %
8	21.1	1.0 %
9	22.0	1.0 %
10	21.8	-1.3 %
11	21.8	1.0 %
12	22.9	0.0 %
13	20.6	-1.4 %
14	24.0	-0.4 %
15	22.5	1.0 %
15.5	15.8	1.0 %

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