7.3 km | 01:03:41 | 08:41/km日期: 2019-02-23 09:49 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'53" / 08'17" / 08'00" / 08'03" / 07'51" / 08'56" / 10'07" / 14'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'52" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'17" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'59" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'03" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'50" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'56" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'07" (+02'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 14'12" (+06'22") | 321 / 7321 |
陪老弟跑步,
約了平常很少去的大稻埕水門外,
先到大橋頭捷運站會合,
然後出發去大同運動中心想要置物放東西,
結果人家的置物櫃在入場區域內,如果要放就得計時使用,
算起來很不划算,再走回停機車的地方想把衣服放進機車內,結果整個滿到不行。
雖然說今天原則上有整天可以運用,
但是這樣走來走去,還沒開始跑就累了。
後來老弟建議去大賣場放置物櫃,總算解決起跑時的行李寄放問題。
放完衣服,步行約10分鐘出水門後起跑,
可能是因為補班補課日,河濱的人並不多。
跑到社子島時,老弟說腳底板不舒服,
所以提前結束(本來打算跑到大直橋),
今天整段都輕鬆跑,但是起跑前走路走太久,
我的腳底也是很緊繃。
下次可以直接約大賣場就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 101.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 08'17" | 00:16'10" |
3 | 08'00" | 00:24'10" |
4 | 08'03" | 00:32'13" |
5 | 07'51" | 00:40'04" |
6 | 08'56" | 00:49'00" |
7 | 10'07" | 00:59'07" |
7.3 | 14'14" | 01:03'42" |