Jack Leung 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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6.1 km | 00:43:20 | 07:09/km

日期: 2019-02-24 15:35 - 總爬升: 181 m - 地點: 城門水塘 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 07'27" / 06'04" / 06'02" / 09'02" / 07'31" / 11'06" /

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Jack Leung

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Jack Leung

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今堂練習目的~操斜路
（步頻 : 210max 172avg）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.97 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Iris Cheung, Birdman 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'27"	00:14'01"
3	06'04"	00:20'05"
4	06'02"	00:26'07"
5	09'02"	00:35'09"
6	07'31"	00:42'40"
6.1	10'22"	00:43'20"

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