4.5 km | 00:24:14 | 05:20/km日期: 2014-05-10 09:16 - 地點: 繞繞!~ - 天氣: 陰陰的~又有點出太陽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 05'19" / 04'59" / 05'03" / 05'42" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'20") | 995 / 995 |
| 2 | | 04'58" | 1015 / 2011 |
| 3 | | 05'03" (+00'05") | 998 / 3010 |
| 4 | | 05'40" (+00'42") | 1020 / 4031 |
| 5 | | 06'01" (+01'03") | 506 / 4538 |
果然!~
沒人喇低賽~就跑不遠
本來應該要作LSD的
自己一個人!~累了!~
卡關了啦!~
砍掉重練!
下周從8K練起!~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
223.45 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 累積 :
1556.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'59" | 00:10'18" |
| 3 | 05'03" | 00:15'21" |
| 4 | 05'42" | 00:21'03" |
| 4.5 | 05'54" | 00:24'14" |
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