13.2 km | 01:15:46 | 05:43/km日期: 2019-02-20 18:48 - 總爬升: 243 m - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'21" / 05'15" / 05'05" / 06'38" / 06'05" / 05'32" / 06'05" / 05'39" / 06'00" / 05'29" / 06'03" / 09'49" / 06'19" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+01'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'05" (+01'00") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'00" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'28" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" (+00'57") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'50" (+00'45") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'09" (+01'04") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'54" (+00'49") | 216 / 13216 |
十八尖清交繞一圈輕鬆跑....得滿身汗。
今天的心率接近是高度的微分!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
178.46 km 母子鱷魚 三代Y拖 累積 :
339.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'15" | 00:10'36" |
3 | 05'05" | 00:15'41" |
4 | 06'38" | 00:22'19" |
5 | 06'05" | 00:28'24" |
6 | 05'32" | 00:33'56" |
7 | 06'05" | 00:40'01" |
8 | 05'39" | 00:45'40" |
9 | 06'00" | 00:51'40" |
10 | 05'29" | 00:57'09" |
11 | 06'03" | 01:03'12" |
12 | 09'49" | 01:13'01" |
13 | 06'19" | 01:19'20" |
13.2 | 05'55" | 01:20'37" |