3.1 km | 00:23:09 | 07:24/km日期: 2014-05-08 18:35 - 地點: 莫瑞納 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 07'12" / 07'23" / 07'33" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" | 1033 / 1033 |
| 2 | | 07'25" (+00'15") | 1050 / 2084 |
| 3 | | 07'28" (+00'18") | 1048 / 3132 |
練心肺後 , 舒緩一下 , 結果可能是太慢了 ,
一度跑到想睡覺 , 乾脆 3K 後收工 , 回去洗澡 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 464.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'23" | 00:14'35" |
| 3 | 07'33" | 00:22'08" |
| 3.1 | 07'56" | 00:23'09" |
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