洲淡定 2019/02/17 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

25.0 km | 02:50:24 | 06:48/km | 第47半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+01'46")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:31'53"

15 km

(01:39'05")

00:33'33" (+01'40")

01:08'24" (+02'52")

20 km

(02:13'56")

00:34'51" (+02'58")

25 km

(02:49'16")

00:35'20" (+03'27")

00:00'00"

Finish

(02:50:24)

日期: 2019-02-17 05:53 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1504 Cal - 總步數: 31514 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'42" (+00'42")

1006 / 1006

186 / 80

06'27"

(13'12")

06'25" (+00'25")

1004 / 2010

188 / 82

07'17"

(20'29")

07'16" (+01'16")

1002 / 3013

184 / 74

06'22"

(26'51")

06'18" (+00'18")

1010 / 4022

185 / 85

07'00"

(33'51")

06'57" (+00'57")

1005 / 5028

184 / 77

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

路口聽到用路人抱怨的喇叭聲

賽後評分: 路線更動，此回路權申請較寬，不太塞車好跑，但用路人抱怨喇叭聲很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.41 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'27"	00:13'11"
3	07'10"	00:20'21"
4	06'18"	00:26'39"
5	07'00"	00:33'39"
6	06'30"	00:40'09"
7	06'00"	00:46'09"
8	06'49"	00:52'58"
9	06'20"	00:59'18"
10	06'14"	01:05'32"
11	06'38"	01:12'10"
12	06'20"	01:18'30"
13	07'25"	01:25'55"
14	06'54"	01:32'49"
15	06'16"	01:39'05"
16	07'42"	01:46'47"
17	06'23"	01:53'10"
18	07'34"	02:00'44"
19	06'27"	02:07'11"
20	06'45"	02:13'56"
21	07'23"	02:21'19"
22	06'52"	02:28'11"
23	07'05"	02:35'16"
24	06'57"	02:42'13"
25	07'03"	02:49'16"
25.2	08'32"	02:51'00"