海人 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

海人屏東
ID 613

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53.8 km | 04:26:43 | 12.1 km/h

日期: 2019-02-21 08:17 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(61)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

16.98 (-13.79)

5000 / 5000

2

13'39"

(31'24")

22.09 (-8.68)

5000 / 10000

3

25'56"

(57'20")

11.58 (-19.19)

5000 / 15000

4

13'05"

(01:10'26")

22.93 (-7.84)

5000 / 20000

5

14'35"

(01:25'02")

20.57 (-10.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 374.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-0.3 %
2	17.6	1.0 %
3	23.8	-0.4 %
4	22.5	1.5 %
5	18.5	-0.6 %
6	22.4	1.4 %
7	23.8	1.2 %
8	22.8	1.0 %
9	23.2	-0.8 %
10	18.5	3.6 %
11	28.8	-2.4 %
12	8.2	-2.0 %
13	34.3	-1.8 %
14	22.1	1.3 %
15	5.0	-0.4 %
16	23.8	1.2 %
17	24.5	-1.1 %
18	29.0	-1.4 %
19	17.4	4.9 %
20	22.9	3.0 %
21	21.3	4.4 %
22	18.2	3.7 %
23	18.1	3.6 %
24	32.4	-4.6 %
25	18.1	5.2 %
26	30.8	-4.8 %
27	33.0	-3.6 %
28	22.0	5.8 %
29	26.7	-1.8 %
30	21.6	2.2 %
31	15.6	5.6 %
32	18.2	4.9 %
33	0.5	-3.8 %
34	31.0	-4.9 %
35	38.7	-3.9 %
36	28.3	-1.0 %
37	27.7	-3.3 %
38	22.0	5.6 %
39	15.0	5.0 %
40	25.5	-3.6 %
41	27.7	-3.8 %
42	27.5	-4.3 %
43	25.5	-3.1 %
44	30.3	-4.7 %
45	31.0	-1.8 %
46	5.8	-3.6 %
47	32.4	-2.9 %
48	28.3	2.5 %
49	30.8	-0.7 %
50	28.8	-0.2 %
51	32.4	-0.4 %
52	33.6	-0.2 %
53	33.0	-0.3 %
54	19.6	-0.4 %
53.8	-70.2	-2.0 %

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