kelly lee 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
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全馬 | 06:06:42 | 08:41/km | 第98馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:34'38" (+01'39")

15 km

(01:46'00")

00:38'23" (+05'24")

01:21'28" (+13'51")

20 km

(02:29'05")

00:43'05" (+10'06")

25 km

(03:10'25")

00:41'20" (+08'21")

01:30'59" (+23'22")

30 km

(04:00'04")

00:49'39" (+16'40")

35 km

(04:53'52")

00:53'48" (+20'49")

01:42'25" (+34'48")

40 km

(05:42'29")

00:48'37" (+15'38")

Finish

(06:06:42)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'22")

05'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'38")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'35")

06'57" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'59")

06'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 楊正宏和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-02-24 21:48 ·

1 個人推

劉妍均恭喜kelly

2019-02-25 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'00"	00:13'23"
3	06'15"	00:19'38"
4	06'58"	00:26'36"
5	06'23"	00:32'59"
6	07'10"	00:40'09"
7	07'04"	00:47'13"
8	07'46"	00:54'59"
9	05'57"	01:00'56"
10	06'41"	01:07'37"
11	06'47"	01:14'24"
12	06'57"	01:21'21"
13	07'24"	01:28'45"
14	08'54"	01:37'39"
15	08'21"	01:46'00"
16	07'29"	01:53'29"
17	08'14"	02:01'43"
18	09'13"	02:10'56"
19	09'44"	02:20'40"
20	08'25"	02:29'05"
21	06'45"	02:35'50"
22	07'44"	02:43'34"
23	09'00"	02:52'34"
24	09'29"	03:02'03"
25	08'22"	03:10'25"
26	08'16"	03:18'41"
27	08'39"	03:27'20"
28	11'58"	03:39'18"
29	11'19"	03:50'37"
30	09'27"	04:00'04"
31	10'24"	04:10'28"
32	15'41"	04:26'09"
33	10'22"	04:36'31"
34	08'53"	04:45'24"
35	08'28"	04:53'52"
36	19'02"	05:12'54"
37	00'04"	05:12'58"
38	09'33"	05:22'31"
39	10'11"	05:32'42"
40	09'47"	05:42'29"
41	08'09"	05:50'38"
42	09'22"	06:00'00"
42.8	08'50"	06:06'42"

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