鹽錠真的有效，22～31k沒含鹽錠改含鹽糖，結果31k感覺兩隻大腿內側要抽筋，趕緊補鹽錠和降速，沒多久抽筋的感覺慢慢退了。（前後共含了六顆鹽錠，共吃了兩包能量包，喝水喝到飽,有喝到甘蔗汁和雞精）
體力不夠，後段好疲勞難過，努力撐住，跑完感覺好累好累，好想哭。
這次穿五指襪沒有黑指甲，也沒起水泡，而且還是襪子和鞋子都被水淋濕的狀況下。
沒抽筋，腳趾頭也安然無恙，十分驚喜!!
-----------------------------------------------------------------
一路上只有體感跑~~(除23~25K降速跑外)..
一開始真的好高興一直衝，有稍微克制一下，不然很怕前5K會破PB 。
到10K還是很順很快的跑.…但是之後進入大逆風，開始降速...看著跑者一直超前，心裡努力調適:不要緊張，要保留體力，找個人跟跑、破風。後來，一個、兩個女跑者也陸續超越我，開始前前、後後超車，但是緊張的氣氛會讓我肌肉僵硬，看看自己的配速落在4:45左右..於是還是照自己的感覺跑，不要受影響。有集團超車就跟著跑看看。
15K過後開始有疲累感，但是速度還在，於是繼續照體感跑，放輕鬆~
23~25K刻意降速跑，但是還是沒有等到我的能量包 ( 只怪我一開始跑太快，殘念! 只好靠補給站)......
25K後開始恢復速度...但是沒多久.肚子餓.快抽筋.疲勞狀況一一出現........一直努力的把心理不好的想法排除.....
水站很多..可以不斷喝水.淋水.全身濕透好涼..尤其水流到鞋子..流到腳底盤降溫好舒服!!.一方面又擔心鞋子濕了容易起水泡。（還好，這次穿博克多五指襪，他有HOLD住我的腳趾，這次完全沒起水泡)
31k大腿內側突然好緊...右側感覺快要抽筋~沒多久左側也來湊熱鬧.....心理想著:怎麼辦??沒遇過大腿內側抽筋的...還一次兩邊....冷靜下來想想...對了{鹽錠}...鹽錠繼續補充後，神奇的，抽筋感竟然明顯消退...…繼續的努力跑下去(但是肌肉還是越來越緊繃)...
33K看到好友變步兵，突然覺得好累，好想停下來跟他們一起...不行，我要撐下去，我可以的。賽前就告訴自己「即使抽筋我也要撐下去，不可以停!!.....」
漸漸的身邊的跑者越來越少(抽筋的步兵越來越多)...告訴自己最後8K，跑1K就少1K...只要堅持一步，再一步，再一步..，努力的跨出下一步，就可以完成他!!....
最後五公里了!!告訴自己可以快一秒就賺一秒.....但是事實是，不要慢一秒就是賺一秒了,哈哈!!
因為一路上都不會喘，所以都忘記調整呼吸，最後3公里，趕緊把握機會拉回速度..於是調整呼吸、加快步伐...........但是...大腿就像是千斤重般沉重，快不了!....
進入筆直的世運大道，我知道終點就在前方..想著可以爆衝了...但是我想太多....，五分速幾乎是我的極限。「加速～我要加速～」身體不聽使喚，還痛苦的跟我抗議說: [ 想停下來 ]~~我訓斥:「最後1公里,怎能輕言放棄」....進入體育館的上坡又是個打擊...我的速度...哀!!.......沒想到接著急下坡，馬上輕鬆加速，好舒服。
終於進入國家體育館的跑道了，看到終點.....全身僵硬的肌肉全鬆了...毫不保留!!
———————————————————————
回想最累的後8K..應該是熱,疲憊的在省道上望向筆直的前方，熱氣蒸騰，前方跑者的身影都被熱氣給扭曲了。但是告訴過自己:「再熱都要撐下去」，於是低頭看著地板（瞎跑精神:別想太多，跑就是了），於是進入耐熱最高境界［心中不覺得熱，自然不熱］。
這次真的欺騙過自己..覺得高雄馬不熱!!但是速度欺騙不了高溫!!