howarddp 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

howarddp 新北市
ID 56040

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172.9 km | 08:24:31 | 20.6 km/h

日期: 2019-02-17 07:15 - 總爬升: 2653 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 74 - 卡路里: 4252 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'42"

(59'42")

30.00

29833 / 29833

2

19'33"

(01:19'15")

23.68 (-6.32)

7704 / 37537

3

01:03'13"

(02:22'28")

12.33 (-17.67)

12982 / 50520

4

52'26"

(03:14'54")

24.16 (-5.84)

21091 / 71611

5

45'21"

(04:00'16")

20.69 (-9.31)

15584 / 87196

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 585.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-0.3 %
2	32.1	-0.1 %
3	37.1	-0.2 %
4	32.7	1.0 %
5	34.3	-0.2 %
6	33.6	-0.2 %
7	31.6	-0.4 %
8	24.5	2.3 %
9	27.9	-1.4 %
10	26.1	-0.4 %
11	34.3	1.3 %
12	33.0	1.0 %
13	34.6	-0.6 %
14	34.3	-0.4 %
15	31.6	3.2 %
16	38.3	1.2 %
17	40.4	1.7 %
18	26.1	1.5 %
19	36.0	1.5 %
20	31.6	2.2 %
21	36.7	1.3 %
22	37.1	1.0 %
23	19.5	1.4 %
24	22.5	2.0 %
25	29.0	1.7 %
26	26.1	1.9 %
27	29.5	1.8 %
28	31.6	1.6 %
29	31.9	2.0 %
30	17.1	2.7 %
31	26.9	2.6 %
32	29.8	2.4 %
33	31.6	2.3 %
34	31.3	2.9 %
35	19.3	5.1 %
36	20.8	4.6 %
37	17.5	6.0 %
38	23.4	4.6 %
39	41.9	-3.3 %
40	5.3	-3.1 %
41	15.7	6.5 %
42	18.2	5.0 %
43	27.7	-2.0 %
44	21.8	5.3 %
45	2.4	-7.4 %
46	41.4	-7.2 %
47	25.0	3.5 %
48	37.9	-4.7 %
49	25.2	5.3 %
50	22.1	2.9 %
51	20.1	4.3 %
52	16.1	5.6 %
53	19.5	4.7 %
54	21.2	5.8 %
55	36.4	-3.2 %
56	22.8	3.3 %
57	13.8	4.1 %
58	20.1	3.9 %
59	42.9	-6.4 %
60	40.4	-5.6 %
61	20.9	4.0 %
62	24.2	3.0 %
63	20.9	5.9 %
64	26.3	3.6 %
65	43.4	-5.0 %
66	25.0	3.0 %
67	22.8	3.7 %
68	19.3	4.4 %
69	23.8	2.4 %
70	27.9	3.0 %
71	33.0	-2.6 %
72	26.5	3.0 %
73	22.9	3.0 %
74	20.2	-6.6 %
75	27.9	2.8 %
76	20.3	3.9 %
77	18.3	6.0 %
78	29.8	2.6 %
79	20.0	4.2 %
80	12.5	8.1 %
81	23.4	-6.8 %
82	28.1	-4.4 %
83	26.5	3.2 %
84	21.7	-6.7 %
85	33.0	-5.6 %
86	14.5	2.5 %
87	12.5	9.4 %
88	18.3	7.1 %
89	9.8	10.9 %
90	9.7	10.0 %
91	12.4	7.7 %
92	11.9	8.3 %
93	11.6	8.6 %
94	11.1	8.2 %
95	12.1	7.4 %
96	1.9	6.3 %
97	16.1	-10.9 %
98	31.3	-5.4 %
99	32.7	-5.4 %
100	34.3	-9.4 %
101	34.0	-6.5 %
102	33.3	-9.1 %
103	33.3	-9.6 %
104	31.9	-6.8 %
105	31.0	-7.3 %
106	33.6	-7.8 %
107	37.9	-7.2 %
108	30.3	-7.3 %
109	31.9	-4.9 %
110	38.7	-4.2 %
111	36.4	-6.6 %
112	28.3	-6.8 %
113	30.0	-5.0 %
114	32.4	-5.3 %
115	30.5	-1.4 %
116	26.5	-2.4 %
117	38.3	-1.9 %
118	40.0	-2.1 %
119	33.0	-3.4 %
120	35.0	3.8 %
121	32.1	-2.8 %
122	31.6	-3.6 %
123	13.3	1.8 %
124	43.9	-4.1 %
125	36.0	2.0 %
126	2.9	-2.4 %
127	33.0	-1.4 %
128	42.9	-2.0 %
129	37.5	-1.3 %
130	34.3	1.3 %
131	29.0	2.5 %
132	18.7	2.7 %
133	22.6	2.9 %
134	26.9	3.0 %
135	22.9	3.0 %
136	21.2	3.3 %
137	15.9	4.2 %
138	25.0	3.8 %
139	35.0	-2.9 %
140	38.3	-3.0 %
141	26.7	-5.3 %
142	30.0	-7.4 %
143	45.6	-2.5 %
144	27.5	-0.9 %
145	31.0	1.5 %
146	23.4	4.2 %
147	27.7	-1.2 %
148	34.6	-0.7 %
149	26.1	-1.4 %
150	33.3	-3.3 %
151	35.3	-1.5 %
152	28.3	-1.3 %
153	24.8	2.8 %
154	26.5	2.4 %
155	33.3	-4.1 %
156	28.3	-1.5 %
157	9.3	3.6 %
158	28.8	-1.4 %
159	24.2	-0.8 %
160	32.4	-1.3 %
161	25.2	-1.4 %
162	32.4	-1.1 %
163	15.3	-2.4 %
164	18.4	-2.0 %
165	27.9	-0.7 %
166	24.7	-1.5 %
167	22.1	-0.7 %
168	24.3	-1.3 %
169	23.4	-1.2 %
170	28.6	3.0 %
171	22.6	-1.6 %
172	14.9	-0.9 %
172.9	13.4	3.0 %

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