Yen Sheng 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:14:04 | 06:01/km | 第17馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'56")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:26'48"

15 km

(01:21'59")

00:27'27" (+00'39")

00:56'10" (+01'38")

20 km

(01:50'42")

00:28'43" (+01'55")

25 km

(02:20'04")

00:29'22" (+02'34")

00:59'18" (+04'46")

30 km

(02:50'00")

00:29'56" (+03'08")

35 km

(03:25'33")

00:35'33" (+08'45")

01:09'07" (+14'35")

40 km

(03:59'07")

00:33'34" (+06'46")

Finish

(04:14:04)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'22")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'15")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'44")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yen Sheng

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'18"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'27"	00:22'15"
5	05'29"	00:27'44"
6	05'12"	00:32'56"
7	05'19"	00:38'15"
8	05'30"	00:43'45"
9	05'21"	00:49'06"
10	05'26"	00:54'32"
11	05'24"	00:59'56"
12	05'21"	01:05'17"
13	05'30"	01:10'47"
14	05'32"	01:16'19"
15	05'40"	01:21'59"
16	05'24"	01:27'23"
17	05'26"	01:32'49"
18	05'51"	01:38'40"
19	05'52"	01:44'32"
20	06'10"	01:50'42"
21	05'53"	01:56'35"
22	05'47"	02:02'22"
23	05'57"	02:08'19"
24	06'03"	02:14'22"
25	05'42"	02:20'04"
26	05'43"	02:25'47"
27	05'30"	02:31'17"
28	06'01"	02:37'18"
29	05'49"	02:43'07"
30	06'53"	02:50'00"
31	06'36"	02:56'36"
32	07'45"	03:04'21"
33	08'10"	03:12'31"
34	06'25"	03:18'56"
35	06'37"	03:25'33"
36	06'24"	03:31'57"
37	06'26"	03:38'23"
38	07'45"	03:46'08"
39	06'23"	03:52'31"
40	06'36"	03:59'07"
41	06'02"	04:05'09"
42	06'49"	04:11'58"
42.4	05'17"	04:14'04"

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朋友動態

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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