Polly Sit 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polly Sit 香港
ID 417194

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5.1 km | 00:35:54 | 07:02/km

日期: 2019-02-15 19:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'33" / 07'06" / 07'21" / 07'25" / 06'37" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'39")

07'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'00")

07'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'12")

07'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'02")

06'49" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'51"

(35'54")

08'37" (+02'04")

99 / 5099

香港

Polly Sit

感謝經理🤗👍🏻👍🏻大家都要加油💪🏻

·

渣打馬拉松前夕隨便練練😂🙈🙈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林建誠和由零開始說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'06"	00:13'39"
3	07'21"	00:21'00"
4	07'25"	00:28'25"
5	06'37"	00:35'02"
5.1	08'42"	00:35'54"

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