柯登添（木架山火焰豬） 2019/02/17 訓練日誌

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:28:35 | 04:56/km | 第8馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'41")

00:48'53" (+00'15")

10 km

(00:48'53")

00:24'06"

15 km

(01:13'05")

00:24'12" (+00'06")

00:48'38"

20 km

(01:37'31")

00:24'26" (+00'20")

25 km

(02:02'01")

00:24'30" (+00'24")

00:49'06" (+00'28")

30 km

(02:26'37")

00:24'36" (+00'30")

35 km

(02:51'50")

00:25'13" (+01'07")

00:50'24" (+01'46")

40 km

(03:17'01")

00:25'11" (+01'05")

Finish

(03:28:35)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'55")

1000 / 1000

04'31"

(09'58")

04'31"

1000 / 2000

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'26")

1000 / 3000

04'56"

(19'52")

04'56" (+00'25")

1000 / 4000

04'54"

(24'46")

04'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

柯登添（木架山火焰豬）

留言

賽前宣言: 高雄馬

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 338.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉榮華, 紀小雄和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

柯登添（木架山火焰豬） Henry你才是厲害，你的全馬至少可以3:10分左右

2019-02-18 20:59 ·

Henry Chou 我沒辦法跑超過21K，最近是連跑10K都很痛苦😭古都馬半馬死定了

2019-02-19 09:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'32"	00:09'59"
3	04'57"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	04'54"	00:24'47"
6	04'47"	00:29'34"
7	04'48"	00:34'22"
8	05'03"	00:39'25"
9	04'41"	00:44'06"
10	04'47"	00:48'53"
11	04'45"	00:53'38"
12	04'45"	00:58'23"
13	04'47"	01:03'10"
14	04'55"	01:08'05"
15	05'00"	01:13'05"
16	04'47"	01:17'52"
17	04'53"	01:22'45"
18	04'54"	01:27'39"
19	04'47"	01:32'26"
20	05'05"	01:37'31"
21	04'50"	01:42'21"
22	04'55"	01:47'16"
23	05'01"	01:52'17"
24	04'48"	01:57'05"
25	04'56"	02:02'01"
26	04'55"	02:06'56"
27	04'50"	02:11'46"
28	04'52"	02:16'38"
29	05'02"	02:21'40"
30	04'57"	02:26'37"
31	04'59"	02:31'36"
32	05'01"	02:36'37"
33	05'07"	02:41'44"
34	05'06"	02:46'50"
35	05'00"	02:51'50"
36	05'05"	02:56'55"
37	04'59"	03:01'54"
38	05'08"	03:07'02"
39	05'03"	03:12'05"
40	04'56"	03:17'01"
41	05'08"	03:22'09"
42	04'47"	03:26'56"
42.4	04'17"	03:28'36"