李扶桑 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李扶桑新北市
ID 345224

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5.0 km | 00:28:43 | 05:44/km

日期: 2019-03-05 17:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 4640 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 05'33" / 05'44" / 05'50" / 06'06" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23"

1003 / 1003

163 / 113

2

05'37"

(11'02")

05'36" (+00'13")

1001 / 2004

162 / 110

3

05'46"

(16'48")

05'45" (+00'22")

1002 / 3006

160 / 108

4

05'50"

(22'38")

05'49" (+00'26")

1002 / 4009

160 / 106

5

06'05"

(28'43")

06'08" (+00'45")

990 / 4999

161 / 101

新北市

李扶桑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'33"	00:10'58"
3	05'44"	00:16'42"
4	05'50"	00:22'32"
5	06'06"	00:28'38"
5.0	-208'-20"	00:28'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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