Kevin Leung 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Leung 香港
ID 413786

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:35 | 06:16/km | 第1馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+05'15")

01:00'25" (+02'02")

10 km

(01:00'25")

00:30'17" (+05'24")

15 km

(01:29'40")

00:29'15" (+04'22")

00:58'23"

20 km

(01:58'48")

00:29'08" (+04'15")

25 km

(02:29'22")

00:30'34" (+05'41")

01:01'36" (+03'13")

30 km

(03:00'24")

00:31'02" (+06'09")

35 km

(03:42'36")

00:42'12" (+17'19")

01:07'05" (+08'42")

40 km

(04:07'29")

00:24'53"

Finish

(04:24:35)

日期: 2019-02-17 07:05 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'16")

06'27" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'15")

05'58" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'11")

05'55" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'07")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛唔夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.68 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 454.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'28"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	05'56"	00:24'11"
5	05'57"	00:30'08"
6	06'27"	00:36'35"
7	05'52"	00:42'27"
8	05'49"	00:48'16"
9	05'52"	00:54'08"
10	06'17"	01:00'25"
11	05'57"	01:06'22"
12	05'18"	01:11'40"
13	10'13"	01:21'53"
14	01'49"	01:23'42"
15	05'58"	01:29'40"
16	05'51"	01:35'31"
17	05'26"	01:40'57"
18	06'00"	01:46'57"
19	05'59"	01:52'56"
20	05'52"	01:58'48"
21	05'38"	02:04'26"
22	05'44"	02:10'10"
23	05'39"	02:15'49"
24	13'15"	02:29'04"
25	00'18"	02:29'22"
26	05'03"	02:34'25"
27	06'29"	02:40'54"
28	06'01"	02:46'55"
29	07'20"	02:54'15"
30	06'09"	03:00'24"
31	07'58"	03:08'22"
32	08'37"	03:16'59"
33	05'37"	03:22'36"
34	06'34"	03:29'10"
35	13'26"	03:42'36"
36	00'12"	03:42'48"
37	04'19"	03:47'07"
38	07'32"	03:54'39"
39	06'28"	04:01'07"
40	06'22"	04:07'29"
41	06'03"	04:13'32"
42	07'07"	04:20'39"
42.7	05'42"	04:24'35"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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