阿斌 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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3.2 km | 00:18:38 | 05:49/km

日期: 2019-02-13 20:14 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'50" / 05'51" / 05'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'40")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'28")

05'48"

1000 / 3000

4

01'09"

(18'38")

05'41"

203 / 3203

緩和跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.18 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 4-TENKA 累積 : 308.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

eatingben98, 林國瑋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'51"	00:11'41"
3	05'48"	00:17'29"
3.2	05'43"	00:18'39"

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