AhSoon 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

AhSoon 新加坡
ID 397137

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5.2 km | 00:30:46 | 05:52/km

日期: 2019-02-16 06:52 - 平均心率: 120 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 08'46" / 16'37" / 05'49" / 05'27" / 06'17" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'57")

06'29" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'46")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'13")

05'27"

1000 / 4000

5

05'36"

(29'50")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'56"

(30'46")

03'50"

244 / 5244

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AhSoon

·

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AhSoon

·

Shakeout run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	16'37"	00:25'23"
3	05'49"	00:31'12"
4	05'27"	00:36'39"
5	06'17"	00:42'56"
5.2	03'49"	00:43'52"

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