潘士淳(水番) 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

9.0 km | 01:00:52 | 06:45/km

日期: 2019-02-13 19:11 - 平均心率: 130 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 10892 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'59" / 06'58" / 06'35" / 06'59" / 08'17" / 06'00" / 05'49" / 06'53" / 06'09" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+01'11")

1004 / 1004

175 / 81

2

07'02"

(14'02")

06'58" (+01'12")

1008 / 2013

177 / 80

3

06'31"

(20'33")

06'29" (+00'43")

1003 / 3016

177 / 86

4

06'59"

(27'32")

06'58" (+01'12")

1000 / 4016

181 / 78

5

08'17"

(35'49")

08'14" (+02'28")

1005 / 5022

177 / 68

展開計圈分析

新竹

潘士淳(水番)

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潘士淳(水番)

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團練+慶生，蛋糕好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.26 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 6088.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 李秉峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'58"	00:13'57"
3	06'35"	00:20'32"
4	06'59"	00:27'31"
5	08'17"	00:35'48"
6	06'00"	00:41'48"
7	05'49"	00:47'37"
8	06'53"	00:54'30"
9	06'09"	01:00'39"
9.0	17'28"	01:00'52"

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