KC Chan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

KC Chan 香港
ID 160979

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全馬 | 04:56:10 | 07:01/km | 第4馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'53")

01:01'59" (+00'42")

10 km

(01:01'59")

00:30'41" (+00'16")

15 km

(01:32'51")

00:30'52" (+00'27")

01:01'17"

20 km

(02:03'16")

00:30'25"

25 km

(02:33'46")

00:30'30" (+00'05")

01:05'14" (+03'57")

30 km

(03:08'30")

00:34'44" (+04'19")

35 km

(04:02'06")

00:53'36" (+23'11")

01:30'24" (+29'07")

40 km

(04:38'54")

00:36'48" (+06'23")

Finish

(04:56:10)

日期: 2019-02-17 06:37 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'15")

06'51" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'44")

05'29"

1000 / 3000

4

06'08"

(24'53")

06'08" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'17")

06'24" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛不大如前，聽到的跑手交談都是以普通話較多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.77 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 767.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joseph 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'51"	00:13'15"
3	05'30"	00:18'45"
4	06'08"	00:24'53"
5	06'25"	00:31'18"
6	06'10"	00:37'28"
7	06'03"	00:43'31"
8	06'04"	00:49'35"
9	05'54"	00:55'29"
10	06'30"	01:01'59"
11	06'10"	01:08'09"
12	05'31"	01:13'40"
13	10'14"	01:23'54"
14	02'02"	01:25'56"
15	06'55"	01:32'51"
16	06'12"	01:39'03"
17	05'57"	01:45'00"
18	06'07"	01:51'07"
19	06'09"	01:57'16"
20	06'00"	02:03'16"
21	05'50"	02:09'06"
22	06'15"	02:15'21"
23	06'02"	02:21'23"
24	12'19"	02:33'42"
25	00'04"	02:33'46"
26	06'44"	02:40'30"
27	06'33"	02:47'03"
28	06'34"	02:53'37"
29	06'33"	03:00'10"
30	08'20"	03:08'30"
31	07'57"	03:16'27"
32	06'35"	03:23'02"
33	06'35"	03:29'37"
34	09'51"	03:39'28"
35	22'38"	04:02'06"
36	00'17"	04:02'23"
37	10'05"	04:12'28"
38	07'03"	04:19'31"
39	09'34"	04:29'05"
40	09'49"	04:38'54"
41	08'30"	04:47'24"
42	07'08"	04:54'32"
42.3	05'29"	04:56'10"

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朋友動態

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