Green 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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4.0 km | 00:37:37 | 09:22/km

日期: 2019-02-18 18:02 - 地點: 小甜甜 - 平均心率: 111 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'14" / 08'58" / 10'13" / 09'49" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'58"

(18'10")

08'58"

1000 / 2000

3

09'29"

(27'40")

09'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'48"

(37'29")

09'48" (+00'50")

1000 / 4000

5

00'08"

(37'37")

09'53" (+00'55")

13 / 4013

唉呀！豬豬累計跑快開天窗了啦…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.65 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

MUJI, Joe KC Chen 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳大頭快樂動一動

2019-02-18 23:11 ·

1 個人推

陳大頭感謝鼓勵
很用力努力在跑了
但速度呢就不勉強
😂😂😂

2019-02-19 00:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'58"	00:18'12"
3	10'13"	00:28'25"
4	09'49"	00:38'14"
4.0	09'37"	00:38'22"

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